PRAKSIS FORMER
Meditasjon er ikke avhengig av at kroppen skal sitte på en spesifikk måte, eller bevege seg på en spesifikk måte. Meditasjon forekommer når "du" og øyeblikk ikke lenger er 2. I hverdagen brukes kroppen på utallige måter og gjør utallige forskjellige bevegelser, mens når du kommer inn på helsestudio, så gjør du spesifikke øvelser for å styrke kroppen på ulike måter slik at den er sunn og fungerer godt når du er i hverdagslivet ellers. Slik er det med fellesmeditasjonene også, vi gjør ulike formelle meditasjoner for at den meditative praksisen skal virke inn i våre liv og vår hverdag generelt. Felles meditasjoner i zen er satt sammen av formelle meditasjonsformer i en enkel og vakker koreografi der alle meditasjonenes "hensikt" er oppvåkning til øyeblikket her-nå, til vår sanne natur. I stillhet uten ord og etter lyden av chukpi utføres de ulike meditasjonsformene i en gitt rekkefølge og koregrafi slik at alt glir som et urverk, og skaper en flyt og atmosfære der mange kan meditere sammen.
Zen Chanting
Chanting er aktiv meditasjon med pust og lyd. Innenfor alle menneskelige kulturer brukes stemmen som et verktøy for at mennesker skal få dypere klarhet og innsikt inn i sin sanne natur. Det gjør vi også i ZEN, gjerne før den sittende meditasjon. Å meditere mens du jobber med stemme, pust og lyd gjør praksisen lettere å integrere inn i hverdagslivet. Vi chanter både sutra og enkle mantra. Under ligger en lenke til chanting hefte med sutraene vi chanter.
Lyd: The Great Dharani Chanting
Zen Sitting
I sittende meditasjon sitter vi stille på en pute eller stol i en enkel kropplig arkitektur over et tidsrom fra 20-50 minutt. Hele dagen i hverdagslivet er vi i bevegelse, fra det ene til det andre, fra situasjon til situasjon. Vi er ikke i ro lenge nok til å "fange" en klar innsikt i vårt sinn. Når vi skal ta et bilde i dårlig lys med et kamera må det stå stille og stødig på et stativ slik at det helt ubevegelig kan fange et klart og tydelig fotografi av det som er foran det. Det kalles lang-lukketid fotografi. I sittende zen meditasjon sitter vi i en stødig og balansert sittestilling for å kunne ta slike "lang-lukketid fotografier" av i vårt sinn og vårt liv.
Zen Vandring
Gående meditasjon er en veldig god og praktisk meditasjon for å ta med oss kraften av den sittende praksisen inn i våre hverdagsliv. Gående meditasjon gjør vi gjerne mellom sittende meditasjonsøkter for å la kroppen få bevege seg mellom de stille sittende øktene. Meditasjonen er som å sitte men bare at kroppen er i bevegelse. Når vi er i fellesmeditasjon gjør vi alle gjøremål vi må, som f.eks. å gå på toalett under den gående meditasjonen.
Zen Kroppsbøying
Zen bøying er en meditativ pusteøvelse som etablerer pusten lavt nede i vårt senter, hara. Det er en fysisk meditativ praksis som roer ned og tar oss ut av det travle strevende tenkende sinnet. Det er en meditativ praksis som re-etablerer kroppsbevissthet og tilstedeværelse. Zen bøying er full kroppsbøying der vi puster ut når kroppen kollapser ned på knær, albuer og panne, og der vi puster ut igjen når kroppen retter seg opp i stående positsjon igjen ... om igjen om igjen om igjen. Denne repeterende øvelsen er svært effektiv gjør sinnet sylskarpt og våkent.